Vous êtes enceinte ? Félicitations, vous allez donnez naissance à un petit être merveilleux, un mini vous...
Vous êtres surement ravie de cette nouvelle et ferez tout pour que votre grossesse ce passe bien !
Pas d'angoisse pendant la grossesse ! La grossesse est une période spéciale, source de nombreuses
angoisses... Le corps change, le rythme de vie se modifie et de petits désagréments apparaissent. Pas de panique ! Il n'y a souvent pas de quoi s'inquiéter d'autant que le stress n'est pas bon pour bébé !
Voici quelques troubles liés à la grossesse (rassurez vous, vous n'aurez pas toutes tous les troubles lol)
- Les nausées, vomissements, écoeurements sont parmi les troubles les plus fréquents de la grossesse
Elles sont surtout les 3 permiers mois -> mangez une biscotte ou un biscuit avant de vous levez c'est bénéfique ! Faites vous plaisir et ne manger que ce qui vous semble appétissant sur le moment, Tournez-vous plutôt vers les sucres lents (pâtes, pain, céréales) qui vous donneront l'énergie nécessaire pour la journée, Essayez le plus possible de sortir pour marcher un peu, vous aérer! Si les nausées sont trop persistantes ou les vomissements trop fréquents, si vous ne parvenez pas à vous alimenter, dans le souci de votre santé et de celle de votre enfant, parlez-en à votre médecin ou gynécologue qui pourra éventuellement vous prescrire un traitement anti-nausées. --> Dans tous les cas, ne prenez aucun médicament sans avoir au préalable consulté votre médecin --> Si votre première grossesse a été marquée par de fortes nausées, sachez que la prochaine grossesse ne le sera pas forcément ! A chaque grossesse son histoire !
- L'anémie est une chute de l'efficacité ou du nombre des globules rouges contenus dans le sang --> Une alimentation riche en fer est recommandée pendant la grossesse afin de remédier à une possible anémie.
Remplacez votre café par un bon jus d'orange pressée!
- Les brûlures d'estomac, remontées acides et problèmes digestifs sont souvent le lot de la femme enceinte principalement au cours du dernier trimestre de la grossesse --> boire du lait, ou quelque chose de lacté (ben oui qd on est enceinte on évite les médicaments...), Pour la nuit, installez vous confortablement avec le haut du corps relevé (en position semi assise) afin de limiter le reflux gastro-oesophagien, Evitez également les aliments trop lourds à digérer : les choux, les fritures, le fromage fondu (remettez la choucroute alsacienne, les beignets, la tartiflette ou la fondue savoyarde...
- Anxiété et insomnie, Ainsi même au cours d'une grossesse la plus normale soit elle, la femme enceinte aura certainement à un moment ou à un autre une angoisse, une peur qui va soudainement l'envahir --> c'est tout à fait normal ! --> La plupart du temps, aucun traitement n'est nécessaire! Le meilleur des remèdes est d'en faire part à votre gynécologue ou sage femme qui saura donner les réponses à vos questions et vous tranquilliser sur votre état de santé et celui de votre futur bébé, Si vous ne parvenez pas à retrouver le sommeil au beau milieu de la nuit, levez-vous prendre un verre d'eau ou de lait. Marchez un peu et retournez vous coucher. Evitez de rester trop longtemps à tourner et retourner dans le lit, vous risquez de faire davantage monter l'angoisse!
- La constipation est un problème relativement fréquent chez la femme enceinte qui débute souvent dès les premiers mois de la grossesse et a tendance à s'intensifier chez les personnes prédisposée aux problèmes de transit (ben oui bébé s'installe...) --> consommez davantage de fruits et légumes crus ou cuits et riches en fibres, préférez le pain complet, buvez beaucoup surtout de l'eau en commençant votre journée par boire un verre d'eau à jeun, faites une cure de laitages au biofidus actif, évitez tous les aliments qui ont tendance à fermenter...
- Les crampes nocturnes au niveau du mollet notamment sont un phénomène classique de la femme enceinte, notamment au cours des dernières semaines de la grossesse, Il s'agit d'une contraction soudaine et involontaire d'un ou plusieurs muscles pendant une courte durée --> portez des chaussures plates ou avec un léger talon, bannissez la consommation d'alcool, de tabac, de café et de thé, surélevez un peu les pieds de votre lit afin de favoriser la circulation veineuse...
- Les vergetures sont le résultat d'une déchirure du tissu élastique de la peau entraîné par un trop grand étirement. La prise de poids lors d'une grossesse est donc un facteur de la formation de vergetures au niveau des cuisses, du ventre mais aussi de la poitrine -->La principale prévention contre la formation de vergetures est d'éviter une prise de poids excessive afin de limiter la tension exercée sur la peau, mais il existe des crèmes en pharmacie (essayé tjs...) mais un truc qui marche très bien, l'huile d'amande douce tous les jours (2fois par jour!!!) Sachez qu'une bonne hydratation de la peau permet par ailleurs de rendre la peau plus élastique et donc moins sujette aux vergetures (buvez bcp d'eau!!)
- Les maux de dos sont parmi les troubles les plus fréquemment ressentis par une femme au cours de sa grossesse. Ils surviennent généralement lors du dernier trimestre mais parfois aussi avant. En effet, le développement du f½tus et les modifications du corps de la femme enceinte créent un déséquilibre que la femme compense malgré elle en changeant sa façon de se tenir, en se cambrant davantage --> surelvé vos jambes dans le lit ca fonctione bien aussi, Pratiquez la marche chaque jour, Dormez sur un matelas ferme et de préférence sur le côté gauche afin d'éviter de comprimer la veine cave, Ne portez pas de poids lourd afin de ne pas aggraver le mal de dos, Préférez des chaussures confortables, et enfin essayez de vous reposer au maximum!!!
- Les contractions utérines, Les douleurs ou sensations douloureuses à l'abdomen sont très fréquentes au cours d'une grossesse. Elles sont généralement dues à des contractions utérines, à des modifications du corps de la femme qui se prépare à l'accouchement ou à des problèmes de transit --> Restez détendue et sereine (pas tjs facile je sais), Profitez des cours de préparation à l'accouchement pour faire part de votre ressenti à la sage femme et aux autres participantes, et vous verrez que bon nombre d'entre elles ont les mêmes "symptômes" ! Lors d'une contraction, notamment en fin de grossesse, si possible, allongez-vous, restez calme, respirez profondément et reposez-vous : la sensation de tension de votre ventre va vite disparaître, Essayez par ailleurs, au cours du dernier mois principalement, de vous ménager !!
- Prévention des troubles circulatoires, La grossesse s'accompagne fréquemment de gonflements des extrémités, de lourdeurs des jambes, de problèmes circulatoires. Ce phénomène est plus marqué en été en raison de la chaleur et au cours du dernier trimestre de la grossesse --> Evitez de rester trop longtemps en position debout ou assise, Portez des chaussures confortables et avec un petit talon, Accordez-vous des moments de repos pendant la journée, Evitez de croiser les jambes lorsque vous êtes assise afin de ne pas couper la circulation sanguine, Pour évitez la formation d'hémorroïdes, bannissez les aliments épicés. Mangez des fruits, légumes frais.
- Infections urinaire (qui provoque des contractions) -> allez à l'hopital direct !!!
Voilà quelques conseils qui j'espère pourront vous aider...
